Calcula tu Metabolismo Basal y Macros
Utiliza fórmulas avanzadas para conocer tu consumo energético neto. Nuestra calculadora adapta la distribución de macros de acuerdo con tu biotipo y meta diaria.
Preguntas Frecuentes sobre TMB y Macros
¿Qué es la Tasa Metabólica Basal (TMB)?
Es el número mínimo de calorías que tu cuerpo requiere para realizar sus funciones vitales básicas en reposo absoluto, como respirar, bombear sangre y regenerar células.
¿Cuál es la diferencia entre TMB y TDEE?
La TMB es tu gasto energético en reposo. El TDEE (Gasto Energético Total Diario) es la TMB multiplicada por tu factor de actividad física diaria, representando tus calorías totales reales de mantenimiento.
¿Qué fórmula de cálculo es más precisa?
Mifflin-St Jeor es excelente para la población general. Katch-McArdle es ideal y más precisa si conoces tu porcentaje de grasa corporal, ya que calcula el gasto energético basándose en tu masa muscular magra.
¿Cómo debo repartir mis macronutrientes?
La calculadora distribuye proteínas para conservar/aumentar masa muscular (hasta 2.2g por kg en déficit), grasas saludables para soporte hormonal, y carbohidratos complejos para mantener la energía mitocondrial.